不安で仕方がない人が、不安を解消していくコツ

こころの闇を解消するセルフケアを日々研究しているカウンセラー　丸田愛子です。

 

「人から

どう思われているか、

不安でいつも

びくびくしています。」

「新しい生活。

うまくやっていけるか、

不安で

自信がない。」

「これからの人生。

人づきあいも、

仕事も、

うまくやっていける

気がしない。」

「何もかも、

不安で

仕方がない。」

 

不安が大きすぎて、

人づきあいを

避けたり、

本当はやってみたいことを

「自分には無理」

とあきらめたりする場合が

あります。

 

不安が強すぎると、

もう自分では

対処できない

気持ちになり、

どうにも

落ち着かない

状況になる方もおられます。

 

このような場合、

不安を解消して、

自分の望む人生を選んでいく上で、

決め手となる

重要なポイントがあります。

それは、

 

不安改善には、不安に立ち向かうことも必要

ということです。

でも、

「怖くてできない。」

「言わんとしていることはわかるけど、

でも、自分にはできない。」

そう思う方もいるかもしれません。

そのような場合、

立ち向かう目標設定が

高すぎる可能性があります。

 

ちょっとした目標でいいんです。

 

乗り越えやすい、

ちょっと

努力したら、

達成できるような

チャレンジポイントを

見つけて、

１つずつ

成功体験を

積み重ねていくことです。

 

例えば、

新しい職場。

周りと上手く

やっていけるか

不安な人は、

・入社3か月は、

すれ違う人と

挨拶さえ、

できればOKとする

ですとか、

・上司から

嫌味を言われても、

「所詮、仕事上の付き合い」

と割り切り、

次の日には

さらっと挨拶、

適度に距離を置く手段を

1回はとれる

ですとか。

自分が

乗り越えやすい

チャレンジポイントを見つけて、

達成していきましょう。

「そんなことして、

本当に不安がなくなる

気がしない。」

そう思うかもしれません。

でも、不安で仕方がない人は、

特に、

以前から

不安を感じやすい人には、

誰かのアドバイスの

１言ですとか、

1回の克服経験とかで、

不安が

完全に解消することは

まずありません。

（勿論、これらは、

不安解消への

ステップには

なりえます。）

不安で仕方がない人が

不安を解消していく上で

大切なのは、

「何をできるようになったか」

の積み重ね

ではなく、

「不安を感じることに立ち向かった経験」

の積み重ねが

ただただ

大事になります。

「不安を感じることに立ち向かった経験」

が、

「不安をコントロールできる経験」

につながり、

また、

「不安を感じていても、

物事を成し遂げていける」

という自信に

つながっていきます。

そうすることで、

元々あった不安が

軽減していきます。

大事なポイントですので、

繰り返しいいますね。

不安を解消して、

自分の望む人生を選んでいく上で、

重要なポイントは…

 

不安改善には、不安に立ち向かうことも必要

ということです。

 

ですので、

ちょっと勇気を出して、

「不安に立ち向かう」経験をしていきましょう。

不安に立ち向かっていき、

1つずつ不安を

のり超えていくことで、

確かな自信につながり、

不安を解消できたり、

先のことも

「やっていける。」

と思えるようになる、

本当に「やってみたい。」ことにも

チャレンジできるようになるでしょう。

1人では、

不安に立ち向かうのは

怖い方、

遠方にお住まいの方は、

新宿・西船橋でお試しカウンセリングをご利用できます。

家からでるのも不安な方には

電話やSkypeによるカウンセリングもご用意しています。

詳しくは、こちら(メニュー＆ご予約のページ）。