心身の不調を、適切な方法で改善するには？
７月に入り、すっかり暑くなりましたね。
早速、夏バテをしていませんか？
日中は水分をとり、夜はここち良く寝られる環境を整えて、元気で過ごしてくださいね。
さて、今回は、心身の不調についてです。
気分がすぐれないことって
ありますよね？
例えば、
朝からだるい
最近むかむかする
気分が何だか沈んでいる。
また、
体がすぐれないことだって、
誰でも
ありませんか？？
例えば、
身体がだるくて動かない
頭痛がひどい
胃がむかむかする
などなど。
身体が不調だと、
気持ちも優れなかったり、
気持ちが沈むと
何だか身体を動かすのが
めんどくさくなったりします。
そのように、
心身のコンディションに不調を感じた時、
まずどの対処がいいと思いますか？
・大したことがないこともあるので、
気合いでのりきる
・気分転換をする時間を増やす
・友達に相談する
・ポジティブ思考を維持できるようにする
どの方法も、
確かにあなたの役にたつことでしょう。
でも、
あなたが本当に
そのこころとからだの不調を改善したいなら、
まず次のことをチェックするのがおすすめです。
つまり、
それは、
身体のコンディションを確認する
ことです。
具体的には、次のことになります。
・何か身体の症状がある場合、
病気ではないか、病院に行って、確認をする。
・病気ではないことが明らかな場合、
睡眠、食欲、日々の活動量のバランスなど、
身体に負担がかかっていないかチェックするのです。
（会社の人間関係が原因って分かってるんだけど）
（自分の性格が原因だと思うんだろうけど）
そう思う人もいるかもしれません。
でもその場合でも
まずは、身体のコンディションからチェックするのは、
いいですよ。
物事を改善していくには、
考える順序というものがあります。
それは、
身体の病気を疑う
↓
生活習慣（睡眠、食生活、活動量、生活リズムなど）をチェックする
↓
こころのコンディションを疑う
例えば、
「体がだるいし、
気分はいらいらするし、
原因は、
役職という仕事が合わなくて、
毎日しんどいのと、
仕事ができない部下がいるからって
わかってる。
だから、
部下に優しくしようと思う、
部下に対する見方を変えようと思う」
これで改善するなら、
勿論良いのですが、
もし、身体がだるい背景に、
実は何か身体の病気だったとか、
イライラする背景には、
寝不足が原因だった場合、
いくら、心構えを変えようとしても
うまくいきません。
そうすると、
「努力して変えようと思っても変わらない自分」
にさらに落ち込んでしまうことだってあります。
また、幸いにこころのケアが
うまくいったとしても、
身体の病気や不調の状態を見逃してしまいます。
また、身体の不調を放っておくことで、
こころの悩みも改善しにくくなります。
そして、
こころの闇が深まり、
気づくと、
自分では抜け出せなくなってしまう…
そういう場合だってありえるんです。
ですので、
まず、
体のコンディションを整えることを
意識することから始めましょう。
勿論、こころの悩みを改善することと平行して取り組むのもいいです。
でも、こころの中で
取り組む優先準備を決めておくことです。
順番としては、
身体→こころ のコンディションを整える
と覚えておくと、
適切な改善策が選びやすくなります。
更に、1人で取り組むと、
ついつい、
気をつけたいところ、
目につくところだけ、
チェックしがちです。
また、
あなたがもっとも
つらいと感じている症状を
優先的に考えがちです。
そうすると、
一番つらい症状を
いくら取り組んでも
改善できないだけでなく、
いつまでも心身の不調が続くことだってあります。
（カウンセラーは医師ではないので、
病気の診断はできませんが、）
カウンセリングで、
専門家とともに
見直してみることで、
より全体的に心身のコンディションを見直せたり、
新たな発見があります。
心身のコンディションの不調に適切に対応できるようになると、
日常のちょっとしたストレスにも
うまく対応できるようになり、
仕事や人間関係をこなしやすくなるでしょう。
心身のコンディションをふりかえりたい方
身体のコンディションはいいけれど、
こころのコンディションを整えたい方。
より個別的な相談は、
その旨をご予約フォームのご記入いただき、
新宿・西船橋のお試しカウンセリングにお申込みください。