過食をやめる方法～一番初めにする対処法とは⁈

こころの闇を解消するスペシャリスト　丸田愛子です。

過食がやめられない

寂しくて食べちゃう

痩せたいのに食べ過ぎてしまう。

このように

食べ過ぎて悩んでいる人からの、

ご相談をお受けすることがあります。

私も若い時に、

過食で悩んだことがありました。

いつも食べたくて、

でも、

食べるのをやめたくて、

日常の多くの時間、

食べることばかり考えていました。

過食の原因・克服する方法。

ネットで検索すると、色んな原因と方法が出てきます。

原因として、

例えば、

・ダイエット

・ストレスにうまく対処できない

・寂しさや自信のなさ

・成長への不安

など。

克服する方法として、

・自信をつける

・ストレス発散をする

・食べる時間を決める。

など。

色んな原因と方法がでてきますね。

きっと、

既に取り組んだ人もいるでしょう。

でも、うまくいかない。

なぜ、うまくいかないのでしょうか？

うまくいかないのは、

取り組む順番が違うからです。

では、

何から取り組めばいいんでしょうか。

そういう時、カウンセラーとして私は、

次のことをおすすめします。

 

まず、

 

体の健康チェックと生活習慣を整えましょう。

 

気持ちの寂しさや具体的なストレス対処は、

その後になります。

なぜ、身体の健康チェックと生活習慣の見直し

そこから始めるのでしょうか。

それは、

次のことは、過食の原因になり得るからです。

・ホルモンバランスが崩れる

・血糖値が低い

・生活習慣の乱れ

・日常生活の疲れ

・不規則な食生活

・睡眠不足

など。

（寂しいから食べちゃうんだけど）

（成長期の不安だと思うんだけど）

勿論、それも、正しいかもしれません。

でも、

例えば、寂しさへの対処を行っても、

体の状態や生活習慣が乱れていると、

過食はなかなかとまりません。

何故なら、

こころと身体は密接につながっているからです。

それに、身体のケアをすることで、心の状態が改善することはあります。

生活習慣を整えるだけでも、日常のストレスが軽減する可能性があります。

身体のケアと、生活習慣を整えることは、

自分への労り、

ひいては、

こころのケアにもつながってきます。

ですので、

過食をやめるコツとして、

初めに取り組むこと、

それは、

 

身体の健康チェックと生活習慣の見直しから

始めましょう。

 

そうすると、

過食が収まっていく可能性もありますし、

収まらなくても、

過食をやめていく土台が作られていきます。

食事のことばかり考えるだけでなく、

もっと、

日常生活を楽しめるようになってくるでしょう。

その一環として、

食べることも楽しめるようになってくるでしょう。

過食克服について、

1人で取り組むより、協力者が欲しい方は、

新宿、西船橋のお試しカウンセリングへお越しください。