「考えがまとまらない」ときに一番初めにする対策

こころの闇を解消するスペシャリスト　丸田愛子です。

 

「考えがまとまらない」

 

そして、

 

「どうしたら改善できるかわからない」

「考え方を変えようとしても、うまくいかない」

 

このような内容は、実はご相談の中でもよくきかれる声です。

「考えを変えよう」と

自己啓発の本を読み漁っても

いまいちうまく取り入れられない。

そのような人もいるかもしれません。

何をしても

もやもやしてすっきり改善しない場合があります。

どうしたら

すっきり改善するのでしょうか。

実は、

「考えがまとまらない」という悩みを改善するときに、

一番初めにする対応があります。

それは、

 

うつ改善と同様の対応をする

 

ことです。

なぜでしょうか。

実は、

「考えがまとまらない」時、

本人がうすうす気づいている場合、

気づいていない場合はありますが、

うつ状態に陥っている場合があります。

（ここでは、診断としてのうつ病ではなく、広く、落ち込みやうつうつとした気分などのことを指します）

うつの気分に陥っていると、

考えがまとまらなくなったり、

物事の決断ができなくなったり

意欲が低下したりなどは、

よくあることです。

ですので、私は、

うつ改善の対応と同様の対応からとりくむことをお勧めします。

 

（でも、具体的にはうつ改善にどんなことするの？）

まずは、しっかり休養をとりましょう。

休養とは具体的には、

仕事や家事など日中の活動量をセーブし、

睡眠リズムや質を整え、

趣味や教養など、こころが喜ぶ活動をできる範囲ですることなどができます。

このように、うつ改善の対応をすることで、

「考えのまとまらなさ」が改善されたり、

気にならなくなって、

コミュニケーションの支障を感じなくなることもあるでしょう

 

より、自分にあった「考えがまとまらない」を解消したい方は、

新宿、西船橋のお試しカウンセリングへお越しください。